カルシウム

減量中に取った方がいいものはカルシウム。
腸の中で脂肪を分解する働きがあります。
カルシウム摂取が多い人ほど太らないという研究結果があります。
エネルギーは抑えられるが、カルシウムは多い低脂肪牛乳が良いんですね。
乳製品とビタミンDを取るとカルシウムを吸収しやすいことがわかっています。
ビタミンDは
サケ、きくらげ、ちりめんじゃこに多く含まれています。
一日の摂取目安量は5.5マイクログラムです。
たくさん取ればいいではなく、上限量を越さないように毎日取るのが良い。
ドライアイはメタボの人にも多い。
わざとあくびをするといい。
まぶたを温めてすいぶんの蒸発を防ぐ油がでやすくなる。
仕事中にもできるのでこっそり影でやってみようと思います。